Leverage Shoulder Press

Otot

Otot utama

Bahu

Pendukung

Trisep

Cara melakukan

1. Pasang beban yang sesuai pada pin dan atur kursi sesuai tinggi badanmu. Pegangan harus berada di dekat bagian atas bahu di awal gerakan. Dada dan kepala tegak dan pegangan dipegang dengan genggaman pronasi. Ini adalah posisi awalmu.
2. Dorong pegangan ke atas dengan meluruskan siku.
3. Setelah berhenti sejenak di puncak, kembalikan beban hingga sedikit di atas posisi awal, jaga ketegangan otot dengan tidak mengembalikan beban ke penahan sampai set selesai.