Masuk

Alternating Cable Shoulder Press

Gerakan: Dorong ke atasBahuKabelPemula
Alternating Cable Shoulder Press — posisi awal
Posisi awal
Alternating Cable Shoulder Press — posisi akhir
Posisi akhir

Otot

Otot utama
Bahu
Pendukung
Trisep

Cara melakukan

  1. Pindahkan kabel ke bagian bawah menara dan pilih beban yang sesuai.
  2. Pegang kabel dan tahan setinggi bahu dengan telapak tangan menghadap ke depan. Ini posisi awalmu.
  3. Jaga kepala dan dada tetap tegak, luruskan siku untuk menekan satu sisi lurus ke atas kepala.
  4. Setelah jeda di puncak, kembali ke posisi awal dan ulangi di sisi yang berlawanan.

Variasi lain: Dorong ke atas

Anti-Gravity PressAnti-Gravity PressBarbel · Tekan barbel tengkurap di bangkuBradford/Rocky PressesBradford/Rocky PressesBarbel · Press bahu depan-belakang kepalaLeverage Shoulder PressLeverage Shoulder PressMesin · Shoulder press mesin leverageMachine Shoulder (Military) PressMachine Shoulder (Military) PressMesin · Shoulder press mesinSeated Dumbbell PressSeated Dumbbell PressDumbel · Shoulder press dumbel dudukShoulder Press - With BandsShoulder Press - With BandsResistance band · Shoulder press dengan resistance bandSmith Machine Overhead Shoulder PressSmith Machine Overhead Shoulder PressMesin · Shoulder press duduk smithStanding Alternating Dumbbell PressStanding Alternating Dumbbell PressDumbel · Shoulder press dumbel bergantianStanding Bradford PressStanding Bradford PressBarbel · Press barbel depan-belakangStanding Dumbbell PressStanding Dumbbell PressDumbel · Shoulder press dumbel berdiriStanding Military PressStanding Military PressBarbel · Military press berdiriStanding Palm-In One-Arm Dumbbell PressStanding Palm-In One-Arm Dumbbell PressDumbel · Shoulder press dumbel satu tangan netral
Catat latihan ini di SakuTrainerProgram dari alat di gym-mu, beban dari catatanmu sendiri. Gratis.Daftar dengan Google