Masuk

Cable Shoulder Press

Shoulder press dengan kabel

Gerakan: Dorong ke atasBahuKabelPemula
Cable Shoulder Press — posisi awal
Posisi awal
Cable Shoulder Press — posisi akhir
Posisi akhir

Otot

Otot utama
Bahu
Pendukung
Trisep

Cara melakukan

  1. Pindahkan kabel ke bagian bawah menara dan pilih beban yang sesuai.
  2. Berdiri tepat di antara kedua tiang. Raih kabel dan tahan setinggi bahu, telapak tangan menghadap ke depan. Ini posisi awalmu.
  3. Sambil menjaga kepala dan dada terangkat, luruskan siku untuk mendorong kedua pegangan lurus ke atas kepala.
  4. Setelah berhenti sejenak di puncak, kembali ke posisi awal dan ulangi.

Variasi lain: Dorong ke atas

Anti-Gravity PressAnti-Gravity PressBarbel · Tekan barbel tengkurap di bangkuBradford/Rocky PressesBradford/Rocky PressesBarbel · Press bahu depan-belakang kepalaLeverage Shoulder PressLeverage Shoulder PressMesin · Shoulder press mesin leverageMachine Shoulder (Military) PressMachine Shoulder (Military) PressMesin · Shoulder press mesinSeated Dumbbell PressSeated Dumbbell PressDumbel · Shoulder press dumbel dudukShoulder Press - With BandsShoulder Press - With BandsResistance band · Shoulder press dengan resistance bandSmith Machine Overhead Shoulder PressSmith Machine Overhead Shoulder PressMesin · Shoulder press duduk smithStanding Alternating Dumbbell PressStanding Alternating Dumbbell PressDumbel · Shoulder press dumbel bergantianStanding Bradford PressStanding Bradford PressBarbel · Press barbel depan-belakangStanding Dumbbell PressStanding Dumbbell PressDumbel · Shoulder press dumbel berdiriStanding Military PressStanding Military PressBarbel · Military press berdiriStanding Palm-In One-Arm Dumbbell PressStanding Palm-In One-Arm Dumbbell PressDumbel · Shoulder press dumbel satu tangan netral
Catat latihan ini di SakuTrainerProgram dari alat di gym-mu, beban dari catatanmu sendiri. Gratis.Daftar dengan Google