Scissors Jump

Otot

Otot utama

Paha depan

Pendukung

Bokong, paha belakang

Cara melakukan

1. Ambil posisi lunge dengan satu kaki di depan dengan lutut menekuk, dan lutut belakang hampir menyentuh lantai.
2. Pastikan lutut depan berada di atas garis tengah telapak kaki. Dorong dengan kedua kaki dan lompat setinggi mungkin sambil mengayunkan lengan untuk mendapat daya angkat.
3. Saat melompat setinggi mungkin, tukar posisi kakimu: kaki depan pindah ke belakang dan kaki belakang pindah ke depan.
4. Saat mendarat, redam benturan dengan kaki dengan kembali ke posisi lunge, lalu ulangi.