Alternate Leg Diagonal Bound

Otot

Otot utama

Paha depan

Pendukung

Paha luar, paha dalam, betis, bokong, paha belakang

Cara melakukan

1. Ambil posisi berdiri yang nyaman dengan satu kaki sedikit di depan kaki yang lain.
2. Mulailah dengan menolak dari kaki depan, sambil mengayunkan lutut kaki sebaliknya ke depan setinggi mungkin sebelum mendarat. Usahakan menempuh jarak sejauh mungkin ke tiap sisi pada setiap lompatan.
3. Garis di lantai bisa membantu mengukur jarak dari sisi ke sisi.
4. Ulangi urutan gerakan dengan kaki yang lain.