Box Jump (Multiple Response)

Otot

Otot utama

Paha belakang

Pendukung

Paha luar, paha dalam, betis, bokong, paha depan

Cara melakukan

1. Ambil posisi berdiri rileks menghadap kotak atau platform sekitar sejauh satu lengan. Lengan di samping badan dan kaki sedikit menekuk.
2. Dengan bantuan ayunan lengan untuk dorongan awal, lompat ke atas dan ke depan, mendarat dengan kedua kaki sekaligus di atas kotak atau platform.
3. Segera turun atau lompat kembali ke tempat awal, lalu ulangi rangkaian gerakan.