Moving Claw Series

Otot

Otot utama

Paha belakang

Pendukung

Betis, paha depan

Cara melakukan

1. Gerakan ini membantu menyiapkan bentuk larimu agar unggul dalam sprint. Saat berlari, pastikan menekuk lutut dan usahakan menendang bokong saat pinggul terulur.
2. Isi ulang kuadrisep saat kaki bergerak kembali ke depan, lalu menyerang tanah pada langkah berikutnya.
3. Pastikan saat berlari, kamu menahan dengan lengan dan meninju ke depan dalam gerakan cepat 1-2.