Mountain Climbers

Otot

Otot utama

Paha depan

Pendukung

Dada, paha belakang, bahu

Cara melakukan

1. Mulailah dalam posisi push-up, dengan berat badan ditopang tangan dan ujung jari kaki. Tekuk lutut dan pinggul, bawa satu kaki ke depan sampai lutut kira-kira berada di bawah pinggul. Ini posisi awal.
2. Balikkan posisi kedua kaki dengan eksplosif: luruskan kaki yang tertekuk hingga lurus dan bertumpu pada ujung jari kaki, sambil membawa kaki yang lain ke depan dengan pinggul dan lutut tertekuk. Ulangi secara bergantian selama 20-30 detik.