Linear Depth Jump

Otot

Otot utama

Paha depan

Pendukung

Betis, bokong, paha belakang

Cara melakukan

1. Kamu membutuhkan dua kotak atau bangku dengan jarak beberapa kaki (sekitar 1 m) satu sama lain. Mulailah dengan berdiri di satu kotak menghadap platform yang lain.
2. Untuk memulai gerakan, jatuhkan diri dengan lembut ke lantai di antara kedua platform, biarkan lutut dan pinggul menekuk.
3. Balikkan gerakan dengan melompat eksplosif, meluruskan pinggul, lutut, dan pergelangan kaki untuk melompat ke platform yang lain.
4. Mendaratlah dengan lembut, redam benturan melalui kaki.