Linear 3-Part Start Technique

Otot

Otot utama

Paha belakang

Pendukung

Betis, paha depan

Cara melakukan

1. Latihan ini membantu kamu berakselerasi secepat mungkin menjadi sprint dari posisi diam. Sebaiknya gunakan garis sebagai titik mulai. Mulailah dengan kedua kaki di garis. Letakkan kaki kiri dengan ujung jari di samping pergelangan kaki kananmu. Letakkan kaki kanan 10-15 cm di belakang kaki kiri.
2. Letakkan tangan kananmu di garis, lalu dekatkan hidungmu ke lutut kiri.
3. Jongkok sambil mencondongkan badan ke depan, kepala lebih rendah dari pinggul dan berat badan bertumpu pada kaki kiri. Ini adalah posisi awalmu.
4. Angkat tangan kirimu sejajar dengan lantai, menunjuk ke belakang, dan melesatlah dengan eksplosif saat siap.