Lateral Box Jump

Otot

Otot utama

Paha dalam

Pendukung

Paha luar, betis, bokong, paha belakang, paha depan

Cara melakukan

1. Ambil posisi berdiri yang nyaman, dengan kotak pendek berada di sampingmu. Ini adalah posisi awalmu.
2. Dengan cepat turun ke seperempat squat untuk memicu refleks regang, lalu segera balikkan arah untuk melompat ke atas dan ke samping.
3. Angkat lutut cukup tinggi agar kakimu melewati kotak dengan leluasa.
4. Mendaratlah di tengah kotak, gunakan kakimu untuk meredam benturan.
5. Lompat turun dengan hati-hati ke sisi lain kotak, dan lanjutkan bolak-balik selama beberapa repetisi.