Masuk

Kettlebell Pass Between The Legs

Oper kettlebell di antara kaki

Gerakan: Ayunan & kettlebell dinamisPerutKettlebellMenengah
Kettlebell Pass Between The Legs — posisi awal
Posisi awal
Kettlebell Pass Between The Legs — posisi akhir
Posisi akhir

Otot

Otot utama
Perut
Pendukung
Bokong, paha belakang, bahu

Cara melakukan

  1. Letakkan satu kettlebell di antara kakimu dan ambil posisi berdiri yang nyaman. Membungkuklah dengan mendorong bokong ke belakang dan punggung tetap datar.
  2. Angkat kettlebell dan oper ke tangan lainnya di antara kedua kaki, membentuk pola huruf "W". Bolak-balik selama beberapa repetisi.

Variasi lain: Ayunan & kettlebell dinamis

Kettlebell HaloKettlebell · Putaran kettlebell mengelilingi kepalaAdvanced Kettlebell WindmillAdvanced Kettlebell WindmillKettlebellAlternating Hang CleanAlternating Hang CleanKettlebell · Hang clean kettlebell bergantianBottoms-Up Clean From The Hang PositionBottoms-Up Clean From The Hang PositionKettlebell · Kettlebell clean terbalikDouble Kettlebell Alternating Hang CleanDouble Kettlebell Alternating Hang CleanKettlebell · Hang clean dua kettlebell bergantianDouble Kettlebell SnatchDouble Kettlebell SnatchKettlebell · Snatch dua kettlebellDouble Kettlebell WindmillDouble Kettlebell WindmillKettlebell · Windmill dua kettlebellKettlebell Dead CleanKettlebell Dead CleanKettlebell · Clean kettlebell dari lantaiKettlebell Figure 8Kettlebell Figure 8Kettlebell · Oper kettlebell pola angka 8Kettlebell Hang CleanKettlebell Hang CleanKettlebell · Clean kettlebell dari posisi menggantungKettlebell Turkish Get-Up (Lunge style)Kettlebell Turkish Get-Up (Lunge style)Kettlebell · Turkish get-up gaya lungeKettlebell Turkish Get-Up (Squat style)Kettlebell Turkish Get-Up (Squat style)Kettlebell · Turkish get-up gaya squat
Catat latihan ini di SakuTrainerProgram dari alat di gym-mu, beban dari catatanmu sendiri. Gratis.Daftar dengan Google