Masuk

Kettlebell Arnold Press

Arnold press kettlebell

Gerakan: Dorong ke atasBahuKettlebellMenengah
Kettlebell Arnold Press — posisi awal
Posisi awal
Kettlebell Arnold Press — posisi akhir
Posisi akhir

Otot

Otot utama
Bahu
Pendukung
Trisep

Cara melakukan

  1. Clean kettlebell ke bahumu. Lakukan clean dengan meluruskan kaki dan pinggul sambil mengangkat kettlebell ke arah bahu. Telapak tangan menghadap ke dalam.
  2. Sambil menatap lurus ke depan, dorong kettlebell ke atas kepala, putar pergelangan tangan sehingga telapak tangan menghadap ke depan di puncak gerakan.
  3. Kembalikan kettlebell ke posisi awal, dengan telapak tangan menghadap ke dalam.

Variasi lain: Dorong ke atas

Alternating Cable Shoulder PressAlternating Cable Shoulder PressKabelAnti-Gravity PressAnti-Gravity PressBarbel · Tekan barbel tengkurap di bangkuBradford/Rocky PressesBradford/Rocky PressesBarbel · Press bahu depan-belakang kepalaCable Shoulder PressCable Shoulder PressKabel · Shoulder press dengan kabelLeverage Shoulder PressLeverage Shoulder PressMesin · Shoulder press mesin leverageMachine Shoulder (Military) PressMachine Shoulder (Military) PressMesin · Shoulder press mesinSeated Cable Shoulder PressSeated Cable Shoulder PressKabel · Shoulder press kabel dudukSeated Dumbbell PressSeated Dumbbell PressDumbel · Shoulder press dumbel dudukShoulder Press - With BandsShoulder Press - With BandsResistance band · Shoulder press dengan resistance bandSmith Machine Overhead Shoulder PressSmith Machine Overhead Shoulder PressMesin · Shoulder press duduk smithStanding Alternating Dumbbell PressStanding Alternating Dumbbell PressDumbel · Shoulder press dumbel bergantianStanding Bradford PressStanding Bradford PressBarbel · Press barbel depan-belakang
Catat latihan ini di SakuTrainerProgram dari alat di gym-mu, beban dari catatanmu sendiri. Gratis.Daftar dengan Google