Incline Push-Up Depth Jump

Otot

Otot utama

Dada

Pendukung

Bahu, trisep

Cara melakukan

1. Untuk latihan ini kamu membutuhkan box setinggi sekitar 30 cm, dan dua matras tebal atau step aerobik.
2. Letakkan step tepat di luar bahumu, dan letakkan kakimu di atas box sehingga kamu berada dalam posisi push-up incline, tanganmu tepat di dalam step. Ini posisi awalmu.
3. Mulai dengan menekuk siku untuk menurunkan badan, lalu cepat balik arah untuk mendorong badanmu lepas dari tanah. Saat lepas dari tanah, pindahkan tanganmu ke atas step, menekuk siku untuk menyerap benturan.
4. Ulangi gerakan untuk kembali ke posisi awal.