Masuk

Incline Hammer Curls

Curl dumbel netral bangku miring

Gerakan: Curl bisepLenganDumbelPemula
Incline Hammer Curls — posisi awal
Posisi awal
Incline Hammer Curls — posisi akhir
Posisi akhir

Otot

Otot utama
Bisep

Cara melakukan

  1. Duduk di bangku incline dengan dumbel di masing-masing tangan. Punggungmu harus menempel kuat ke sandaran dengan kaki rapat. Biarkan dumbel menggantung lurus ke bawah di sisimu, dipegang dengan genggaman netral. Ini posisi awalmu.
  2. Mulai gerakan dengan menekuk siku, usahakan lengan atas tetap diam.
  3. Lanjutkan sampai puncak gerakan dan berhenti sejenak, lalu kembali perlahan ke posisi awal.

Variasi lain: Curl bisep

Barbell CurlBarbell CurlBarbelBarbell Curls Lying Against An InclineBarbell Curls Lying Against An InclineBarbel · Barbell curl tengkurap di bangku inclineCable Hammer Curls - Rope AttachmentCable Hammer Curls - Rope AttachmentKabel · Hammer curl kabel dengan taliCable Preacher CurlCable Preacher CurlKabel · Preacher curl dengan kabelClose-Grip EZ Bar CurlClose-Grip EZ Bar CurlBarbel · Curl EZ bar pegangan sempitClose-Grip EZ-Bar Curl with BandClose-Grip EZ-Bar Curl with BandEZ bar · Curl EZ bar pegangan sempit dengan bandClose-Grip Standing Barbell CurlClose-Grip Standing Barbell CurlBarbelEZ-Bar CurlEZ-Bar CurlEZ barLying Close-Grip Bar Curl On High PulleyLying Close-Grip Bar Curl On High PulleyKabel · Curl bisep berbaring katrol atasMachine Bicep CurlMachine Bicep CurlMesin · Curl bisep mesinMachine Preacher CurlsMachine Preacher CurlsMesin · Preacher curl mesinPreacher CurlPreacher CurlBarbel
Catat latihan ini di SakuTrainerProgram dari alat di gym-mu, beban dari catatanmu sendiri. Gratis.Daftar dengan Google