Hurdle Hops

Otot

Otot utama

Paha belakang

Pendukung

Paha luar, paha dalam, betis, bokong, paha belakang

Cara melakukan

1. Susun satu baris rintangan (hurdle) atau penghalang kecil lainnya, dengan jarak sekitar 1 m satu sama lain.
2. Berdiri di depan rintangan pertama dengan kaki selebar bahu. Ini posisi awalmu.
3. Mulai dengan melompati rintangan pertama dengan kedua kaki, sambil mengayunkan kedua lengan saat melompat.
4. Serap benturan pendaratan dengan menekuk lutut, lalu pantul dari lompatan pertama dengan melompati rintangan berikutnya. Lanjutkan sampai kamu melompati semua rintangan.