Masuk

Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Press

Floor press kettlebell satu lengan

Gerakan: Dorong dada datarDadaKettlebellPemula
Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Press — posisi awal
Posisi awal
Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Press — posisi akhir
Posisi akhir

Otot

Otot utama
Dada
Pendukung
Bahu, trisep

Cara melakukan

  1. Berbaring di lantai dan posisikan kettlebell untuk ditekan oleh satu lengan. Kettlebell dipegang pada gagangnya. Kaki di sisi yang sama dengan lengan yang menekan ditekuk, dengan lutut melewati garis tengah badan.
  2. Tekan kettlebell dengan meluruskan siku dan mengadduksi lengan, dorong ke atas badanmu. Kembali ke posisi awal.

Variasi lain: Dorong dada datar

Barbell Bench Press - Medium GripBarbell Bench Press - Medium GripBarbelBench Press - With BandsBench Press - With BandsResistance band · Bench press dengan bandCable Chest PressCable Chest PressKabel · Dorong dada dengan kabelDumbbell Bench PressDumbbell Bench PressDumbelDumbbell Bench Press with Neutral GripDumbbell Bench Press with Neutral GripDumbel · Dumbel bench press genggaman netralLeverage Chest PressLeverage Chest PressMesin · Chest press mesin leverageMachine Bench PressMachine Bench PressMesin · Dorong dada mesinOne Arm Dumbbell Bench PressOne Arm Dumbbell Bench PressDumbel · Bench press dumbel satu lenganSmith Machine Bench PressSmith Machine Bench PressMesinStanding Cable Chest PressStanding Cable Chest PressKabel · Dorong dada kabel berdiriBarbell Guillotine Bench PressBarbell Guillotine Bench PressBarbel · Bench press barbel ke leherBench Press - PowerliftingBench Press - PowerliftingBarbel
Catat latihan ini di SakuTrainerProgram dari alat di gym-mu, beban dari catatanmu sendiri. Gratis.Daftar dengan Google