Drop Push

Otot

Otot utama

Dada

Pendukung

Bahu, trisep

Cara melakukan

1. Letakkan boks rendah atau platform lain berjarak 60-90 cm.
2. Masuk ke posisi push-up di antara keduanya, tumpu badan dengan meletakkan tanganmu di atas boks.
3. Dengan postur yang baik, jatuhkan diri dari platform dengan mendorong ke atas dan menggerakkan tanganmu selebar bahu, redam pendaratan dengan menyerap benturan melalui lengan.