Masuk

Double Kettlebell Push Press

Push press dua kettlebell

Gerakan: Dorong ke atasBahuKettlebellMenengah
Double Kettlebell Push Press — posisi awal
Posisi awal
Double Kettlebell Push Press — posisi akhir
Posisi akhir

Otot

Otot utama
Bahu
Pendukung
Betis, paha depan, trisep

Cara melakukan

  1. Clean dua kettlebell ke bahumu.
  2. Turunkan badan dengan squat beberapa sentimeter lalu balik arah dengan cepat. Gunakan momentum dari kaki untuk mendorong kettlebell ke atas kepala.
  3. Setelah kettlebell terkunci lurus di atas, turunkan kettlebell ke bahumu dan ulangi.

Variasi lain: Dorong ke atas

Alternating Cable Shoulder PressAlternating Cable Shoulder PressKabelAnti-Gravity PressAnti-Gravity PressBarbel · Tekan barbel tengkurap di bangkuBradford/Rocky PressesBradford/Rocky PressesBarbel · Press bahu depan-belakang kepalaCable Shoulder PressCable Shoulder PressKabel · Shoulder press dengan kabelLeverage Shoulder PressLeverage Shoulder PressMesin · Shoulder press mesin leverageMachine Shoulder (Military) PressMachine Shoulder (Military) PressMesin · Shoulder press mesinSeated Cable Shoulder PressSeated Cable Shoulder PressKabel · Shoulder press kabel dudukSeated Dumbbell PressSeated Dumbbell PressDumbel · Shoulder press dumbel dudukShoulder Press - With BandsShoulder Press - With BandsResistance band · Shoulder press dengan resistance bandSmith Machine Overhead Shoulder PressSmith Machine Overhead Shoulder PressMesin · Shoulder press duduk smithStanding Alternating Dumbbell PressStanding Alternating Dumbbell PressDumbel · Shoulder press dumbel bergantianStanding Bradford PressStanding Bradford PressBarbel · Press barbel depan-belakang
Catat latihan ini di SakuTrainerProgram dari alat di gym-mu, beban dari catatanmu sendiri. Gratis.Daftar dengan Google