Tekan trisep

12 variasi tekan trisep untuk area lengan. Di SakuTrainer, programmu menyimpan gerakan ini, lalu kamu memilih variasinya sesuai alat yang tersedia dan kesukaanmu.

Barbel · 4

Close-Grip Barbell Bench PressBarbel · Bench press pegangan sempitJM PressBarbel · Tekan trisep campuran JMDecline Close-Grip Bench To Skull CrusherBarbel · Bench press decline sempit ke skull crusherReverse Triceps Bench PressBarbel · Bench press trisep genggaman terbalik

Dumbel · 1

Close-Grip Dumbbell PressDumbel · Dorong dumbel pegangan sempit

Mesin · 1

Smith Machine Close-Grip Bench PressMesin · Bench press genggam sempit smith

EZ bar · 1

Close-Grip EZ-Bar PressEZ bar · Dorong EZ bar pegangan sempit

Alat lain · 1

Weighted Bench DipAlat lain · Bench dip dengan beban

Tanpa alat · 4

Bench DipsTanpa alatIncline Push-Up Close-GripTanpa alat · Push-up miring genggam sempitClose-Grip Push-Up off of a DumbbellTanpa alat · Push-up sempit di atas dumbelPush-Ups - Close Triceps PositionTanpa alat · Push-up tangan sempit trisep