Masuk

Iron Cross

Angkat dumbel menyilang

Gerakan: Angkat sampingBahuDumbelMenengah
Iron Cross — posisi awal
Posisi awal
Iron Cross — posisi akhir
Posisi akhir

Otot

Otot utama
Bahu
Pendukung
Dada, bokong, paha belakang, punggung bawah, paha depan, trapezius

Variasi lain: Angkat samping

Lateral Raise - With BandsLateral Raise - With BandsResistance band · Angkat samping dengan bandStanding Low-Pulley Deltoid RaiseStanding Low-Pulley Deltoid RaiseKabel · Angkat bahu kabel bawahAlternating Deltoid RaiseAlternating Deltoid RaiseDumbelDumbbell RaiseDumbbell RaiseDumbel · Angkat dumbel ke sampingOne-Arm Incline Lateral RaiseOne-Arm Incline Lateral RaiseDumbel · Angkat samping satu lengan di bangku inclineOne-Arm Side LateralsOne-Arm Side LateralsDumbel · Angkat samping dumbel satu lenganPower PartialsPower PartialsDumbel · Angkat samping dumbel parsialSeated Side Lateral RaiseSeated Side Lateral RaiseDumbel · Angkat samping dumbel dudukSide Lateral RaiseSide Lateral RaiseDumbel · Angkat samping dumbelSide Laterals to Front RaiseSide Laterals to Front RaiseDumbel · Angkat samping lanjut angkat depanLying One-Arm Lateral RaiseLying One-Arm Lateral RaiseDumbel · Angkat samping satu lengan berbaring
Catat latihan ini di SakuTrainerProgram dari alat di gym-mu, beban dari catatanmu sendiri. Gratis.Daftar dengan Google