Masuk

Upward Stretch

Peregangan tangan ke atas

Gerakan: Peregangan & mobilitasBahuAlat lainPemula
Upward Stretch — posisi awal
Posisi awal
Upward Stretch — posisi akhir
Posisi akhir

Otot

Otot utama
Bahu
Pendukung
Dada, sayap (lats)

Cara melakukan

  1. Luruskan kedua tangan ke atas kepala dengan telapak tangan saling menempel.
  2. Dorong tanganmu perlahan ke atas dan ke belakang sambil menjaga punggung tetap lurus.

Variasi lain: Peregangan & mobilitas

Seated Front DeltoidSeated Front DeltoidTanpa alatArm CirclesArm CirclesAlat lain · Putar lenganChair Upper Body StretchChair Upper Body StretchAlat lain · Peregangan tubuh atas di kursiElbow CirclesElbow CirclesAlat lain · Putar siku melingkarRound The World Shoulder StretchRound The World Shoulder StretchAlat lain · Peregangan bahu putar kelilingShoulder CirclesShoulder CirclesAlat lainShoulder RaiseShoulder RaiseAlat lain · Angkat bahu ke arah telingaShoulder StretchShoulder StretchAlat lainSide Wrist PullSide Wrist PullAlat lain
Catat latihan ini di SakuTrainerProgram dari alat di gym-mu, beban dari catatanmu sendiri. Gratis.Daftar dengan Google