Masuk

Shoulder Raise

Angkat bahu ke arah telinga

Gerakan: Peregangan & mobilitasBahuAlat lainPemula
Shoulder Raise — posisi awal
Posisi awal
Shoulder Raise — posisi akhir
Posisi akhir

Otot

Otot utama
Bahu
Pendukung
Sayap (lats)

Cara melakukan

  1. Rilekskan lenganmu di samping tubuh dan angkat bahumu ke arah telinga, lalu turunkan kembali.

Variasi lain: Peregangan & mobilitas

Seated Front DeltoidSeated Front DeltoidTanpa alatArm CirclesArm CirclesAlat lain · Putar lenganChair Upper Body StretchChair Upper Body StretchAlat lain · Peregangan tubuh atas di kursiElbow CirclesElbow CirclesAlat lain · Putar siku melingkarRound The World Shoulder StretchRound The World Shoulder StretchAlat lain · Peregangan bahu putar kelilingShoulder CirclesShoulder CirclesAlat lainShoulder StretchShoulder StretchAlat lainSide Wrist PullSide Wrist PullAlat lainUpward StretchUpward StretchAlat lain · Peregangan tangan ke atas
Catat latihan ini di SakuTrainerProgram dari alat di gym-mu, beban dari catatanmu sendiri. Gratis.Daftar dengan Google