Masuk

Chair Upper Body Stretch

Peregangan tubuh atas di kursi

Gerakan: Peregangan & mobilitasBahuAlat lainPemula
Chair Upper Body Stretch — posisi awal
Posisi awal
Chair Upper Body Stretch — posisi akhir
Posisi akhir

Otot

Otot utama
Bahu
Pendukung
Bisep, dada

Cara melakukan

  1. Duduk di tepi kursi sambil memegang sandaran kursi.
  2. Luruskan lenganmu, jaga punggung tetap lurus, dan tarik tubuh bagian atasmu ke depan sampai terasa peregangan. Tahan selama 20-30 detik.

Variasi lain: Peregangan & mobilitas

Seated Front DeltoidSeated Front DeltoidTanpa alatArm CirclesArm CirclesAlat lain · Putar lenganElbow CirclesElbow CirclesAlat lain · Putar siku melingkarRound The World Shoulder StretchRound The World Shoulder StretchAlat lain · Peregangan bahu putar kelilingShoulder CirclesShoulder CirclesAlat lainShoulder RaiseShoulder RaiseAlat lain · Angkat bahu ke arah telingaShoulder StretchShoulder StretchAlat lainSide Wrist PullSide Wrist PullAlat lainUpward StretchUpward StretchAlat lain · Peregangan tangan ke atas
Catat latihan ini di SakuTrainerProgram dari alat di gym-mu, beban dari catatanmu sendiri. Gratis.Daftar dengan Google