Masuk

Round The World Shoulder Stretch

Peregangan bahu putar keliling

Gerakan: Peregangan & mobilitasBahuAlat lainPemula
Round The World Shoulder Stretch — posisi awal
Posisi awal
Round The World Shoulder Stretch — posisi akhir
Posisi akhir

Otot

Otot utama
Bahu
Pendukung
Bisep, dada

Cara melakukan

  1. Berdiri tegak dengan kaki rapat, sambil memegang bodybar atau gagang sapu.
  2. Pegang tongkat di belakang pinggulmu dengan genggaman lebih lebar dari bahu. Telapak tanganmu menghadap bawah dan ibu jari mengarah keluar.
  3. Perlahan angkat lenganmu ke atas di belakang kepala. Jangan memaksa jika makin sulit diangkat lebih jauh.

Variasi lain: Peregangan & mobilitas

Seated Front DeltoidSeated Front DeltoidTanpa alatArm CirclesArm CirclesAlat lain · Putar lenganChair Upper Body StretchChair Upper Body StretchAlat lain · Peregangan tubuh atas di kursiElbow CirclesElbow CirclesAlat lain · Putar siku melingkarShoulder CirclesShoulder CirclesAlat lainShoulder RaiseShoulder RaiseAlat lain · Angkat bahu ke arah telingaShoulder StretchShoulder StretchAlat lainSide Wrist PullSide Wrist PullAlat lainUpward StretchUpward StretchAlat lain · Peregangan tangan ke atas
Catat latihan ini di SakuTrainerProgram dari alat di gym-mu, beban dari catatanmu sendiri. Gratis.Daftar dengan Google