SakuTrainer Masuk

Straight Raises on Incline Bench

Angkat depan barbel bangku miring

Gerakan: Angkat depanBahuBarbelPemula

Straight Raises on Incline Bench — posisi awal — Posisi awal

Straight Raises on Incline Bench — posisi akhir — Posisi akhir

Otot

Otot utama: Bahu
Pendukung: Trapezius

Cara melakukan

Letakkan barbel di lantai di belakang kepala bangku incline.
Berbaring telungkup di bangku. Dengan genggaman pronasi, angkat barbel dari lantai dengan lengan tetap lurus. Biarkan barbel menggantung lurus ke bawah. Ini adalah posisi awal.
Mulailah dengan mengangkat barbel ke depan kepalamu sambil menjaga lengan tetap lurus.
Kembali ke posisi awal.

Variasi lain: Angkat depan

Dumbbell Scaption

Dumbbell ScaptionDumbel · Angkat dumbel depan miring

Front Cable Raise

Front Cable RaiseKabel · Angkat depan dengan kabel

Front Dumbbell Raise

Front Dumbbell RaiseDumbel · Angkat depan dumbel bergantian

Front Incline Dumbbell Raise

Front Incline Dumbbell RaiseDumbel · Angkat depan dumbel bangku miring

Front Two-Dumbbell Raise

Front Two-Dumbbell RaiseDumbel · Angkat depan dua dumbel

Single Dumbbell Raise

Single Dumbbell RaiseDumbel · Angkat satu dumbel dua tangan

Front Plate Raise

Front Plate RaiseAlat lain · Angkat piringan ke depan

Standing Dumbbell Straight-Arm Front Delt Raise Above Head

Standing Dumbbell Straight-Arm Front Delt Raise Above HeadDumbel · Angkat depan dumbel sampai atas kepala

Car Drivers

Car DriversBarbel · Putar piringan beban seperti setir

Standing Front Barbell Raise Over Head

Standing Front Barbell Raise Over HeadBarbel · Angkat depan barbel sampai atas kepala

Catat latihan ini di SakuTrainerProgram dari alat di gym-mu, beban dari catatanmu sendiri. Gratis.Daftar dengan Google