Masuk

Standing Dumbbell Straight-Arm Front Delt Raise Above Head

Angkat depan dumbel sampai atas kepala

Gerakan: Angkat depanBahuDumbelMenengah
Standing Dumbbell Straight-Arm Front Delt Raise Above Head — posisi awal
Posisi awal
Standing Dumbbell Straight-Arm Front Delt Raise Above Head — posisi akhir
Posisi akhir

Otot

Otot utama
Bahu

Cara melakukan

  1. Pegang dumbel di depan pahamu, telapak tangan menghadap paha.
  2. Jaga lengan lurus dengan sedikit tekukan di siku, tetapi jaga agar tetap terkunci. Ini adalah posisi awal.
  3. Angkat dumbel dalam gerakan setengah lingkaran sampai lengan lurus di atas kepala sambil menghembuskan napas.
  4. Kembali perlahan ke posisi awal lewat jalur yang sama sambil menarik napas.
  5. Ulangi sesuai jumlah repetisi yang dianjurkan.

Variasi lain: Angkat depan

Car DriversCar DriversBarbel · Putar piringan beban seperti setirFront Cable RaiseFront Cable RaiseKabel · Angkat depan dengan kabelStraight Raises on Incline BenchStraight Raises on Incline BenchBarbel · Angkat depan barbel bangku miringFront Plate RaiseFront Plate RaiseAlat lain · Angkat piringan ke depanStanding Front Barbell Raise Over HeadStanding Front Barbell Raise Over HeadBarbel · Angkat depan barbel sampai atas kepalaDumbbell ScaptionDumbbell ScaptionDumbel · Angkat dumbel depan miringFront Dumbbell RaiseFront Dumbbell RaiseDumbel · Angkat depan dumbel bergantianFront Incline Dumbbell RaiseFront Incline Dumbbell RaiseDumbel · Angkat depan dumbel bangku miringFront Two-Dumbbell RaiseFront Two-Dumbbell RaiseDumbel · Angkat depan dua dumbelSingle Dumbbell RaiseSingle Dumbbell RaiseDumbel · Angkat satu dumbel dua tangan
Catat latihan ini di SakuTrainerProgram dari alat di gym-mu, beban dari catatanmu sendiri. Gratis.Daftar dengan Google