Snatch Deadlift

Otot

Otot utama

Paha belakang

Pendukung

Lengan bawah, bokong, paha belakang, punggung bawah, paha depan, trapezius

Cara melakukan

1. Snatch deadlift memperkuat tarikan pertama dari snatch. Mulai dengan snatch grip lebar dan barbel diletakkan di platform. Kaki tepat di bawah pinggul, dengan ujung kaki mengarah ke luar. Turun jongkok ke barbel, jaga punggung tetap lurus penuh dengan kepala menghadap depan.
2. Mulai gerakan dengan mendorong lewat tumit sambil mengangkat pinggul. Sudut punggung harus tetap sama sampai barbel melewati lutut.
3. Pada titik itu, dorong pinggulmu ke arah barbel sambil condong ke belakang. Kembalikan barbel ke platform dengan membalik gerakan.