Masuk

Plyo Kettlebell Pushups

Push-up kettlebell eksplosif

Gerakan: Push-upDadaKettlebellMahir
Plyo Kettlebell Pushups — posisi awal
Posisi awal
Plyo Kettlebell Pushups — posisi akhir
Posisi akhir

Otot

Otot utama
Dada
Pendukung
Bahu, trisep

Cara melakukan

  1. Letakkan kettlebell di lantai. Masuk ke posisi push-up di atas ujung jari kaki, satu tangan di lantai dan satu tangan memegang kettlebell, dengan siku lurus. Ini posisi awalmu.
  2. Mulailah dengan menurunkan tubuh serendah mungkin sambil menjaga punggung tetap lurus.
  3. Balikkan arah dengan cepat dan bertenaga, dorong tubuhmu naik ke sisi lain kettlebell sambil bertukar tangan. Lanjutkan dengan turun dan ulangi gerakan bolak-balik.

Variasi lain: Push-up

Decline Push-UpDecline Push-UpAlat lainIncline Push-UpIncline Push-UpTanpa alat · Push-up tangan lebih tinggiIncline Push-Up MediumIncline Push-Up MediumTanpa alat · Push-up miring genggam sedangIncline Push-Up Reverse GripIncline Push-Up Reverse GripTanpa alat · Push-up miring genggam terbalikIncline Push-Up WideIncline Push-Up WideTanpa alat · Push-up miring genggam lebarIsometric WipersIsometric WipersTanpa alat · Push-up geser kiri-kananPlyo Push-upPlyo Push-upTanpa alat · Push-up eksplosifPush Up to Side PlankPush Up to Side PlankTanpa alat · Push-up lanjut side plankPush-Up WidePush-Up WideTanpa alat · Push-up tangan lebarPush-Ups With Feet ElevatedPush-Ups With Feet ElevatedTanpa alat · Push-up kaki ditinggikanPushupsPushupsTanpa alatPushups (Close and Wide Hand Positions)Pushups (Close and Wide Hand Positions)Tanpa alat · Push-up tangan sempit dan lebar
Catat latihan ini di SakuTrainerProgram dari alat di gym-mu, beban dari catatanmu sendiri. Gratis.Daftar dengan Google