Masuk

Incline Push-Up Reverse Grip

Push-up miring genggam terbalik

Gerakan: Push-upDadaTanpa alatPemula
Incline Push-Up Reverse Grip — posisi awal
Posisi awal
Incline Push-Up Reverse Grip — posisi akhir
Posisi akhir

Otot

Otot utama
Dada
Pendukung
Perut, bahu, trisep

Cara melakukan

  1. Berdiri menghadap bar Smith machine atau platform tinggi yang kokoh pada ketinggian yang sesuai.
  2. Letakkan tanganmu di bar dengan telapak tangan menghadap ke atas, dengan jarak tangan sekitar selebar bahu.
  3. Posisikan kakimu ke belakang dari bar dengan lengan dan badan lurus. Ini posisi awalmu.
  4. Sambil menjaga badan tetap lurus, turunkan dadamu ke bar dengan menekuk lengan.
  5. Kembali ke posisi awal dengan meluruskan siku, dorong dirimu kembali ke atas.

Variasi lain: Push-up

Decline Push-UpDecline Push-UpAlat lainSuspended Push-UpSuspended Push-UpAlat lain · Push-up tali suspensiPlyo Kettlebell PushupsPlyo Kettlebell PushupsKettlebell · Push-up kettlebell eksplosifPush-Ups With Feet On An Exercise BallPush-Ups With Feet On An Exercise BallGym ball · Push-up kaki di atas bolaIncline Push-UpIncline Push-UpTanpa alat · Push-up tangan lebih tinggiIncline Push-Up MediumIncline Push-Up MediumTanpa alat · Push-up miring genggam sedangIncline Push-Up WideIncline Push-Up WideTanpa alat · Push-up miring genggam lebarIsometric WipersIsometric WipersTanpa alat · Push-up geser kiri-kananPlyo Push-upPlyo Push-upTanpa alat · Push-up eksplosifPush Up to Side PlankPush Up to Side PlankTanpa alat · Push-up lanjut side plankPush-Up WidePush-Up WideTanpa alat · Push-up tangan lebarPush-Ups With Feet ElevatedPush-Ups With Feet ElevatedTanpa alat · Push-up kaki ditinggikan
Catat latihan ini di SakuTrainerProgram dari alat di gym-mu, beban dari catatanmu sendiri. Gratis.Daftar dengan Google