Masuk

Incline Push-Up

Push-up tangan lebih tinggi

Gerakan: Push-upDadaTanpa alatPemula
Incline Push-Up — posisi awal
Posisi awal
Incline Push-Up — posisi akhir
Posisi akhir

Otot

Otot utama
Dada
Pendukung
Bahu, trisep

Cara melakukan

  1. Berdiri menghadap bangku atau platform tinggi yang kokoh. Letakkan tangan di tepi bangku atau platform, sedikit lebih lebar dari bahu.
  2. Posisikan bagian depan telapak kaki ke belakang dari bangku atau platform dengan lengan dan badan lurus. Lengan harus tegak lurus terhadap badan. Sambil menjaga badan tetap lurus, turunkan dada ke tepi box atau platform dengan menekuk lengan.
  3. Dorong badan ke atas sampai lengan terentang. Ulangi.

Variasi lain: Push-up

Decline Push-UpDecline Push-UpAlat lainSuspended Push-UpSuspended Push-UpAlat lain · Push-up tali suspensiPlyo Kettlebell PushupsPlyo Kettlebell PushupsKettlebell · Push-up kettlebell eksplosifPush-Ups With Feet On An Exercise BallPush-Ups With Feet On An Exercise BallGym ball · Push-up kaki di atas bolaIncline Push-Up MediumIncline Push-Up MediumTanpa alat · Push-up miring genggam sedangIncline Push-Up Reverse GripIncline Push-Up Reverse GripTanpa alat · Push-up miring genggam terbalikIncline Push-Up WideIncline Push-Up WideTanpa alat · Push-up miring genggam lebarIsometric WipersIsometric WipersTanpa alat · Push-up geser kiri-kananPlyo Push-upPlyo Push-upTanpa alat · Push-up eksplosifPush Up to Side PlankPush Up to Side PlankTanpa alat · Push-up lanjut side plankPush-Up WidePush-Up WideTanpa alat · Push-up tangan lebarPush-Ups With Feet ElevatedPush-Ups With Feet ElevatedTanpa alat · Push-up kaki ditinggikan
Catat latihan ini di SakuTrainerProgram dari alat di gym-mu, beban dari catatanmu sendiri. Gratis.Daftar dengan Google