Toe Touchers

Sentuh ujung kaki berbaring

Otot

Berbaringlah di lantai atau matras dengan punggung menempel ke lantai. Lenganmu berada di samping badan dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
Kedua kakimu rapat. Angkat kakimu perlahan ke udara sampai hampir tegak lurus dengan lantai dengan lutut sedikit ditekuk. Telapak kakimu sejajar dengan lantai.
Gerakkan lenganmu hingga lurus penuh pada sudut 45 derajat dari lantai. Ini adalah posisi awal.
Sambil menjaga punggung bawah tetap menempel ke lantai, angkat badan bagian atasmu perlahan dan gunakan tanganmu untuk mencoba menyentuh ujung kaki. Ingat untuk menghembuskan napas pada bagian gerakan ini.
Turunkan badan dan lenganmu perlahan kembali ke posisi awal sambil menarik napas. Ingat untuk menjaga lenganmu tetap lurus mengarah ke ujung kaki.
Ulangi sesuai jumlah repetisi yang dianjurkan.