Scissor Kick

Otot

Otot utama

Perut

Cara melakukan

1. Berbaring telentang dengan punggung menempel di lantai atau matras latihan (opsional). Rentangkan kedua lengan lurus ke samping dengan telapak menghadap bawah. Catatan: lengan tetap diam sepanjang gerakan.
2. Tekuk lutut sedikit, lalu angkat kakimu hingga tumit berjarak sekitar 15 cm dari lantai. Ini adalah posisi awal.
3. Sekarang angkat kaki kirimu hingga sudut sekitar 45 derajat sementara kaki kananmu diturunkan sampai tumit berjarak sekitar 5-7 cm dari lantai.
4. Ganti gerakan dengan mengangkat kaki kanan dan menurunkan kaki kiri. Ingat untuk tetap bernapas selama latihan.
5. Ulangi sesuai jumlah repetisi yang dianjurkan.