Masuk

Standing Lateral Stretch

Peregangan samping badan

Gerakan: Peregangan & mobilitasPerutAlat lainPemula
Standing Lateral Stretch — posisi awal
Posisi awal
Standing Lateral Stretch — posisi akhir
Posisi akhir

Otot

Otot utama
Perut

Cara melakukan

  1. Ambil stance sedikit lebih lebar dari jarak pinggul dengan lutut sedikit menekuk.
  2. Letakkan tangan kananmu di pinggul kanan untuk menopang tulang belakang.
  3. Angkat lengan kirimu lurus ke atas dan letakkan tangan kirimu di belakang kepala. Pertahankan di situ sambil memiringkan torsomu ke kanan.
  4. Jaga berat badan terbagi rata di kedua kaki (jangan bertumpu pada pinggul kiri). Ganti sisi.

Variasi lain: Peregangan & mobilitas

Lower Back CurlLower Back CurlTanpa alat · Angkat dada telungkupScissor KickScissor KickTanpa alatStomach VacuumStomach VacuumTanpa alat · Tahan perut ke dalamToe TouchersToe TouchersTanpa alat · Sentuh ujung kaki berbaringTorso RotationTorso RotationGym ball · Putar badan dengan bolaOverhead StretchOverhead StretchAlat lain · Peregangan lengan ke atas kepalaSeated Overhead StretchSeated Overhead StretchAlat lain
Catat latihan ini di SakuTrainerProgram dari alat di gym-mu, beban dari catatanmu sendiri. Gratis.Daftar dengan Google