Masuk

Overhead Stretch

Peregangan lengan ke atas kepala

Gerakan: Peregangan & mobilitasPerutAlat lainPemula
Overhead Stretch — posisi awal
Posisi awal
Overhead Stretch — posisi akhir
Posisi akhir

Otot

Otot utama
Perut
Pendukung
Dada, lengan bawah, sayap (lats), trisep

Cara melakukan

  1. Berdiri tegak, jalinkan jari-jarimu dan buka telapak tangan ke arah langit-langit. Jaga bahu tetap turun saat meluruskan lengan ke atas.
  2. Untuk peregangan seluruh badan, tarik tulang ekor ke bawah dan stabilkan badanmu saat melakukannya. Regangkan otot di bagian depan dan belakang badan.

Variasi lain: Peregangan & mobilitas

Lower Back CurlLower Back CurlTanpa alat · Angkat dada telungkupScissor KickScissor KickTanpa alatStomach VacuumStomach VacuumTanpa alat · Tahan perut ke dalamToe TouchersToe TouchersTanpa alat · Sentuh ujung kaki berbaringTorso RotationTorso RotationGym ball · Putar badan dengan bolaSeated Overhead StretchSeated Overhead StretchAlat lainStanding Lateral StretchStanding Lateral StretchAlat lain · Peregangan samping badan
Catat latihan ini di SakuTrainerProgram dari alat di gym-mu, beban dari catatanmu sendiri. Gratis.Daftar dengan Google