Masuk

Seated Overhead Stretch

Gerakan: Peregangan & mobilitasPerutAlat lainPemula
Seated Overhead Stretch — posisi awal
Posisi awal
Seated Overhead Stretch — posisi akhir
Posisi akhir

Otot

Otot utama
Perut

Cara melakukan

  1. Duduk tegak di atas matras latihan.
  2. Satukan telapak kakimu dengan jarak sekitar 15 sampai 20 cm di depan pinggul.
  3. Letakkan satu tangan di lantai di sampingmu dan tangan lainnya di belakang kepala.
  4. Angkat siku ke arah langit-langit sambil memiringkan torso ke sisi lainnya. Tahan 10 sampai 20 detik, lalu ganti sisi.

Variasi lain: Peregangan & mobilitas

Lower Back CurlLower Back CurlTanpa alat · Angkat dada telungkupScissor KickScissor KickTanpa alatStomach VacuumStomach VacuumTanpa alat · Tahan perut ke dalamToe TouchersToe TouchersTanpa alat · Sentuh ujung kaki berbaringTorso RotationTorso RotationGym ball · Putar badan dengan bolaOverhead StretchOverhead StretchAlat lain · Peregangan lengan ke atas kepalaStanding Lateral StretchStanding Lateral StretchAlat lain · Peregangan samping badan
Catat latihan ini di SakuTrainerProgram dari alat di gym-mu, beban dari catatanmu sendiri. Gratis.Daftar dengan Google