Masuk

Side-Lying Floor Stretch

Gerakan: Peregangan & mobilitasPunggungAlat lainPemula
Side-Lying Floor Stretch — posisi awal
Posisi awal
Side-Lying Floor Stretch — posisi akhir
Posisi akhir

Otot

Otot utama
Sayap (lats)

Cara melakukan

  1. Pertama berbaring miring di sisi kiri, tekuk lutut kirimu di depan untuk menstabilkan torso (gunakan juga otot perutmu agar tetap tegak).
  2. Luruskan kaki kananmu dan letakkan telapak kaki kanan di lantai di belakang kaki kiri. Luruskan lengan kananmu di atas kepala dan tarik pergelangan tangan kananmu dengan lembut untuk meregangkan seluruh sisi kanan tubuh. Ganti sisi.

Variasi lain: Peregangan & mobilitas

Latissimus Dorsi-SMRLatissimus Dorsi-SMRFoam roller · Foam roller otot lat punggungChair Lower Back StretchChair Lower Back StretchAlat lain · Peregangan punggung bawah di kursiDynamic Back StretchDynamic Back StretchAlat lain · Peregangan punggung dinamisOne Arm Against WallOne Arm Against WallAlat lain · Peregangan lats satu lengan di dindingOne Handed HangOne Handed HangAlat lain · Bergantung satu tanganOverhead LatOverhead LatAlat lain · Peregangan lats di atas kepala
Catat latihan ini di SakuTrainerProgram dari alat di gym-mu, beban dari catatanmu sendiri. Gratis.Daftar dengan Google