Masuk

One Arm Against Wall

Peregangan lats satu lengan di dinding

Gerakan: Peregangan & mobilitasPunggungAlat lainPemula
One Arm Against Wall — posisi awal
Posisi awal
One Arm Against Wall — posisi akhir
Posisi akhir

Otot

Otot utama
Sayap (lats)

Cara melakukan

  1. Dari posisi berdiri, letakkan satu lengan yang ditekuk pada dinding atau kusen pintu.
  2. Condongkan badan perlahan ke arah lenganmu sampai terasa regangan di lats.

Variasi lain: Peregangan & mobilitas

Latissimus Dorsi-SMRLatissimus Dorsi-SMRFoam roller · Foam roller otot lat punggungChair Lower Back StretchChair Lower Back StretchAlat lain · Peregangan punggung bawah di kursiDynamic Back StretchDynamic Back StretchAlat lain · Peregangan punggung dinamisOne Handed HangOne Handed HangAlat lain · Bergantung satu tanganSide-Lying Floor StretchSide-Lying Floor StretchAlat lainOverhead LatOverhead LatAlat lain · Peregangan lats di atas kepala
Catat latihan ini di SakuTrainerProgram dari alat di gym-mu, beban dari catatanmu sendiri. Gratis.Daftar dengan Google