Masuk

Dynamic Back Stretch

Peregangan punggung dinamis

Gerakan: Peregangan & mobilitasPunggungAlat lainPemula
Dynamic Back Stretch — posisi awal
Posisi awal
Dynamic Back Stretch — posisi akhir
Posisi akhir

Otot

Otot utama
Sayap (lats)

Cara melakukan

  1. Berdiri dengan kaki selebar bahu. Ini posisi awalmu.
  2. Sambil menjaga lengan tetap lurus, ayunkan lengan lurus ke atas di depanmu sebanyak 5-10 kali, tambah jangkauan gerak setiap kali sampai lenganmu berada di atas kepala.

Variasi lain: Peregangan & mobilitas

Latissimus Dorsi-SMRLatissimus Dorsi-SMRFoam roller · Foam roller otot lat punggungChair Lower Back StretchChair Lower Back StretchAlat lain · Peregangan punggung bawah di kursiOne Arm Against WallOne Arm Against WallAlat lain · Peregangan lats satu lengan di dindingOne Handed HangOne Handed HangAlat lain · Bergantung satu tanganSide-Lying Floor StretchSide-Lying Floor StretchAlat lainOverhead LatOverhead LatAlat lain · Peregangan lats di atas kepala
Catat latihan ini di SakuTrainerProgram dari alat di gym-mu, beban dari catatanmu sendiri. Gratis.Daftar dengan Google