Seated Glute

Otot

Otot utama

Bokong

Pendukung

Paha dalam

Cara melakukan

1. Dalam posisi duduk dengan lutut ditekuk, silangkan satu pergelangan kaki di atas lutut sebelahnya. Partner berdiri di belakangmu. Sekarang condongkan tubuh ke depan sementara partner menahan bahumu dengan tangannya. Ini adalah posisi awalmu.
2. Coba dorong torsomu ke belakang selama 10-20 detik, sementara partner mencegah gerakan sebenarnya pada torsomu.
3. Sekarang rilekskan ototmu sementara partner menambah regangan dengan lembut mendorong torsomu ke depan selama 10-20 detik.