Leverage Decline Chest Press

Otot

Otot utama

Dada

Pendukung

Bahu, trisep

Cara melakukan

1. Pasang beban yang sesuai pada pin dan atur kursi sesuai tinggi badanmu. Pegangan harus berada di dekat bagian bawah otot dada di awal gerakan. Dada dan kepala tegak dan tulang belikat tertarik ke belakang. Ini adalah posisi awalmu.
2. Dorong pegangan ke depan dengan meluruskan siku.
3. Setelah berhenti sejenak di puncak, kembalikan beban hingga sedikit di atas posisi awal, jaga ketegangan otot dengan tidak mengembalikan beban ke penahan sampai set selesai.