Hip thrust & bridge

6 variasi hip thrust & bridge untuk area bokong. Di SakuTrainer, programmu menyimpan gerakan ini, lalu kamu memilih variasinya sesuai alat yang tersedia dan kesukaanmu.

Barbel · 2

Barbell Glute BridgeBarbelBarbell Hip ThrustBarbel

Resistance band · 1

Hip Lift with BandResistance band · Angkat pinggul dengan band

Gym ball · 1

Physioball Hip BridgeGym ball · Hip bridge dengan bola

Tanpa alat · 2

Butt Lift (Bridge)Tanpa alat · Glute bridgeSingle Leg Glute BridgeTanpa alat · Glute bridge satu kaki