Masuk

Incline Cable Chest Press

Dorong dada miring dengan kabel

Gerakan: Dorong dada miring atasDadaKabelPemula
Incline Cable Chest Press — posisi awal
Posisi awal
Incline Cable Chest Press — posisi akhir
Posisi akhir

Otot

Otot utama
Dada
Pendukung
Bahu, trisep

Cara melakukan

  1. Atur beban ke jumlah yang sesuai dan duduklah, genggam pegangannya. Lengan atasmu sekitar 45 derajat terhadap badan, dengan kepala dan dada terangkat. Siku menekuk sekitar 90 derajat. Ini posisi awalmu.
  2. Mulai dengan meluruskan siku, dorong kedua pegangan bersama lurus ke depanmu. Jaga tulang belikat tetap tertarik ke belakang saat melakukan gerakan.
  3. Setelah berhenti sejenak di ekstensi penuh, kembali ke posisi awal, jaga ketegangan pada kabel.

Variasi lain: Dorong dada miring atas

Barbell Incline Bench Press - Medium GripBarbell Incline Bench Press - Medium GripBarbelHammer Grip Incline DB Bench PressHammer Grip Incline DB Bench PressDumbel · Dorong dumbel miring genggam netralIncline Dumbbell Bench With Palms Facing InIncline Dumbbell Bench With Palms Facing InDumbel · Dorong dumbel miring telapak berhadapanIncline Dumbbell PressIncline Dumbbell PressDumbelLeverage Incline Chest PressLeverage Incline Chest PressMesin · Chest press incline mesin leverageSmith Machine Incline Bench PressSmith Machine Incline Bench PressMesin
Catat latihan ini di SakuTrainerProgram dari alat di gym-mu, beban dari catatanmu sendiri. Gratis.Daftar dengan Google