Masuk

Elbows Back

Peregangan siku ke belakang

Gerakan: Peregangan & mobilitasDadaAlat lainPemula
Elbows Back — posisi awal
Posisi awal
Elbows Back — posisi akhir
Posisi akhir

Otot

Otot utama
Dada
Pendukung
Bahu

Cara melakukan

  1. Berdiri tegak.
  2. Letakkan kedua tangan di punggung bawah, jari mengarah ke bawah dan siku ke luar.
  3. Lalu tarik sikumu ke belakang dengan lembut, usahakan agar keduanya saling bersentuhan.

Variasi lain: Peregangan & mobilitas

Chest Stretch on Stability BallChest Stretch on Stability BallGym ball · Peregangan dada di bola stabilitasChest And Front Of Shoulder StretchChest And Front Of Shoulder StretchAlat lain · Peregangan dada dan bahu depanDynamic Chest StretchDynamic Chest StretchAlat lain · Peregangan dada dinamisBehind Head Chest StretchBehind Head Chest StretchAlat lain · Peregangan dada tangan di belakang kepala
Catat latihan ini di SakuTrainerProgram dari alat di gym-mu, beban dari catatanmu sendiri. Gratis.Daftar dengan Google