Masuk

Chest And Front Of Shoulder Stretch

Peregangan dada dan bahu depan

Gerakan: Peregangan & mobilitasDadaAlat lainPemula
Chest And Front Of Shoulder Stretch — posisi awal
Posisi awal
Chest And Front Of Shoulder Stretch — posisi akhir
Posisi akhir

Otot

Otot utama
Dada
Pendukung
Bahu

Cara melakukan

  1. Mulai dengan berdiri dengan kaki rapat, sambil memegang bodybar atau tongkat sapu.
  2. Pegang tongkat dengan jarak sedikit lebih lebar dari bahu dan tahan di depanmu dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
  3. Dengan hati-hati angkat tongkat ke atas dan ke belakang kepalamu.

Variasi lain: Peregangan & mobilitas

Chest Stretch on Stability BallChest Stretch on Stability BallGym ball · Peregangan dada di bola stabilitasDynamic Chest StretchDynamic Chest StretchAlat lain · Peregangan dada dinamisElbows BackElbows BackAlat lain · Peregangan siku ke belakangBehind Head Chest StretchBehind Head Chest StretchAlat lain · Peregangan dada tangan di belakang kepala
Catat latihan ini di SakuTrainerProgram dari alat di gym-mu, beban dari catatanmu sendiri. Gratis.Daftar dengan Google