Masuk

Chest Stretch on Stability Ball

Peregangan dada di bola stabilitas

Gerakan: Peregangan & mobilitasDadaGym ballPemula
Chest Stretch on Stability Ball — posisi awal
Posisi awal
Chest Stretch on Stability Ball — posisi akhir
Posisi akhir

Otot

Otot utama
Dada

Cara melakukan

  1. Berposisi merangkak dengan tangan dan lutut di samping bola latihan.
  2. Letakkan sikumu di atas bola, jaga lenganmu terentang ke sampingmu. Ini posisi awalmu.
  3. Turunkan badanmu ke arah lantai, sambil menjaga siku tetap di atas bola. Tahan peregangan selama 20-30 detik, lalu ulangi dengan lengan satunya.

Variasi lain: Peregangan & mobilitas

Chest And Front Of Shoulder StretchChest And Front Of Shoulder StretchAlat lain · Peregangan dada dan bahu depanDynamic Chest StretchDynamic Chest StretchAlat lain · Peregangan dada dinamisElbows BackElbows BackAlat lain · Peregangan siku ke belakangBehind Head Chest StretchBehind Head Chest StretchAlat lain · Peregangan dada tangan di belakang kepala
Catat latihan ini di SakuTrainerProgram dari alat di gym-mu, beban dari catatanmu sendiri. Gratis.Daftar dengan Google