Masuk

Dynamic Chest Stretch

Peregangan dada dinamis

Gerakan: Peregangan & mobilitasDadaAlat lainPemula
Dynamic Chest Stretch — posisi awal
Posisi awal
Dynamic Chest Stretch — posisi akhir
Posisi akhir

Otot

Otot utama
Dada
Pendukung
Punggung tengah

Cara melakukan

  1. Berdiri dengan kedua tangan menyatu, lengan terulur lurus di depanmu. Ini posisi awalmu.
  2. Sambil menjaga lengan tetap lurus, gerakkan lenganmu dengan cepat ke belakang sejauh mungkin lalu kembali lagi, mirip gerakan bertepuk tangan yang dilebih-lebihkan. Ulangi 5-10 kali, tingkatkan kecepatan saat melakukannya.

Variasi lain: Peregangan & mobilitas

Chest Stretch on Stability BallChest Stretch on Stability BallGym ball · Peregangan dada di bola stabilitasChest And Front Of Shoulder StretchChest And Front Of Shoulder StretchAlat lain · Peregangan dada dan bahu depanElbows BackElbows BackAlat lain · Peregangan siku ke belakangBehind Head Chest StretchBehind Head Chest StretchAlat lain · Peregangan dada tangan di belakang kepala
Catat latihan ini di SakuTrainerProgram dari alat di gym-mu, beban dari catatanmu sendiri. Gratis.Daftar dengan Google