Masuk

Upper Back Stretch

Peregangan punggung atas

Gerakan: Peregangan & mobilitasPunggungAlat lainPemula
Upper Back Stretch — posisi awal
Posisi awal
Upper Back Stretch — posisi akhir
Posisi akhir

Otot

Otot utama
Punggung tengah
Pendukung
Punggung tengah

Cara melakukan

  1. Kaitkan jari-jarimu dengan ibu jari mengarah ke bawah, bulatkan bahumu sambil menjulurkan tangan ke depan.

Variasi lain: Peregangan & mobilitas

Rhomboids-SMRRhomboids-SMRFoam roller · Foam roller otot rhomboidMiddle Back StretchMiddle Back StretchAlat lain · Peregangan punggung tengahSpinal StretchSpinal StretchAlat lain · Peregangan tulang belakang
Catat latihan ini di SakuTrainerProgram dari alat di gym-mu, beban dari catatanmu sendiri. Gratis.Daftar dengan Google