Masuk

Middle Back Stretch

Peregangan punggung tengah

Gerakan: Peregangan & mobilitasPunggungAlat lainPemula
Middle Back Stretch — posisi awal
Posisi awal
Middle Back Stretch — posisi akhir
Posisi akhir

Otot

Otot utama
Punggung tengah
Pendukung
Perut, sayap (lats), punggung bawah

Cara melakukan

  1. Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan di pinggang.
  2. Putar badan dari pinggang sampai terasa teregang. Tahan 10 sampai 15 detik, lalu putar ke sisi lainnya.

Variasi lain: Peregangan & mobilitas

Rhomboids-SMRRhomboids-SMRFoam roller · Foam roller otot rhomboidSpinal StretchSpinal StretchAlat lain · Peregangan tulang belakangUpper Back StretchUpper Back StretchAlat lain · Peregangan punggung atas
Catat latihan ini di SakuTrainerProgram dari alat di gym-mu, beban dari catatanmu sendiri. Gratis.Daftar dengan Google