Masuk

Dumbbell Incline Shoulder Raise

Angkat bahu dumbel di bangku miring

Gerakan: LainnyaBahuDumbelPemula
Dumbbell Incline Shoulder Raise — posisi awal
Posisi awal
Dumbbell Incline Shoulder Raise — posisi akhir
Posisi akhir

Otot

Otot utama
Bahu
Pendukung
Trisep

Cara melakukan

  1. Duduk di bangku incline sambil memegang satu dumbel di setiap tangan di atas pahamu.
  2. Angkat kakimu untuk menendang beban ke bahumu dan bersandarlah ke belakang. Posisikan dumbel di atas bahumu dengan lengan terulur. Lengan harus tegak lurus dengan lantai, telapak menghadap ke depan dan buku jari mengarah ke langit-langit. Ini posisi awalmu.
  3. Sambil menjaga lengan tetap lurus dan terkunci, angkat dumbel dengan mengangkat bahu dari bangku sambil membuang napas.
  4. Bawa dumbel kembali ke posisi awal sambil menarik napas.
  5. Ulangi sesuai jumlah repetisi yang dianjurkan.

Variasi lain: Lainnya

Barbell Incline Shoulder RaiseBarbell Incline Shoulder RaiseBarbel · Angkat bahu di bangku inclineBattling RopesBattling RopesAlat lain · Cambuk tali tambang beratSmith Incline Shoulder RaiseSmith Incline Shoulder RaiseBarbel · Dorong bahu miring di Smith machine
Catat latihan ini di SakuTrainerProgram dari alat di gym-mu, beban dari catatanmu sendiri. Gratis.Daftar dengan Google